减脂肪的最快方法 肉类选择鸡胸肉（100g含6g脂肪）、鱼肉（100g含1-5g脂肪），烹饪时采用清蒸、水煮方式，可降低60%以上的热量摄入。每日40分钟有氧运动持续运动可提升基础代谢率并增强心肺功能...
